Fit blijven, zo doe je dat!

Fit blijven, zo doe je dat!

Bijna iedereen wilt het wel, fit het leven door! Toch lukt dat niet iedereen even goed. De motivatie om te sporten en gezond te eten mist vaak en zorgt er vaak voor dat fit blijven niet altijd lukt. Daarom vertellen wij hoe je dit toch kan doen!

Sporten

Het is algemeen bekend dat sporten goed is voor de gezondheid en zorgt voor een betere conditie. Door te sporten kweek je spieren en wordt je fitter. Dit merk je soms al na een week regelmatig sporten. Nu is het soms niet makkelijk om sporten aan een veel te druk schema toe te voegen. Toch is het belangrijk dat je hier tijd voor maakt. Om toch motivatie te vinden, kan het helpen om een personal trainer te nemen. Deze trainers leggen met jou een parcours af en begeleiden jou bij elke stap. Kijk bijvoorbeeld eens bij www.personaltrainerdelft.nl. Zij hebben een uitgebreid aanbod en bieden de mogelijkheid om de training te personaliseren.

Voeding

Ondanks dat sporten heel belangrijk is, is voeding waarschijnlijk nog veel belangrijker. Een slecht dieet kan je namelijk niet weg sporten. Wat je eet heeft heel effect op hoe fit je bent en is dus essentieel! Eet vooral gezonde dingen uit de schijf van vijf en houdt rekening met koolhydraten. Op dagen dat je niet sport kan je beter meer gezonde vetten eten. Op dagen dat je wel sport is het goed om meer koolhydraten te eten, omdat je de energie nodig hebt. Wat je het beste kan eten verschilt erg per persoon en het is dan ook handig om een voedingscoach te nemen die naar jouw doelen kijkt.

Rouwverwerking na een overlijden

Rouwverwerking na een overlijden

Wanneer er een dierbare in je omgeving overlijdt, komen er gevoelens bij je op die je moeilijk een plaats kan geven. Het rouwproces kan erg gecompliceerd zijn en kan dus ook anders verlopen bij iedereen. Of iemand plotseling overlijdt, of dat dit er al aan zat te komen. De gevoelens worden er niet meer of minder op. Deze persoon is weg en vanaf nu moet je je leven proberen op te pakken zonder deze persoon.

Voor een rouwproces staat geen tijdsbestek. Iedereen doet het op zijn eigen tempo en op zijn eigen manier. De manier waarop mensen rouwen is ook erg divers. Toch zien we dat er over het algemeen wel vaste fases zijn tijdens dit proces. De eerste fase is vaak ontkenning. Dit is een fase die vaak lang kan blijven. Je hebt tijdens deze fase nog niet het gehele besef en het lijkt allemaal op een rare, onrealistische droom.

Probeer je gevoel een plaats te geven

Tijdens het rouwen is het belangrijk dat je na verloop van tijd je gevoelens een plek probeert te geven. Vaak hebben mensen hier nog moeite mee omdat zij onopgeloste zaken hebben lopen met de overledenen. Om dit probleem op te lossen zou je contact op kunnen nemen met een medium. Mediums zijn personen die contact kunnen leggen met het hiernamaals. Neem bijvoorbeeld eens een kijkje op Paranormale Chat.